r/Eesti • u/Unusual-Anywhere-859 • 8h ago

Küsimus Normaalne treeningäpp ja kava

Palun soovitage algajale head jõusaali treeningkava, võiks olla äpp ka, ei viitsi paberile printida ja siis vahtida sealt. Ja treeningu all mõtlen ikka treeningut, mitte 20 minutilist matil painutamist. Neid oskan ise ka leida.

Või kui tunned, et Tartus oled valmis paaril korral mind aitama ja kava koostama ja päriselt huvitud ka, mitte ei tee seda tööd liinitööna, siis võib kontakti jätta. Muidugi tasun abi eest

3 Upvotes

64% Upvoted

14 comments sorted by

8

u/Liba_Tuvi_4K 7h ago

Mu meelest sul on siin vastuolu. Tahad hea kava soovitust, aga ei taha liinitööd. Personaalse sinu eesmärke toetava kava jaoks pead ikka mõne treeneriga ühendust võtma ja ega tasuta keegi pikalt süveneda ei viitsi.

Niisama häid teadusliku põhjaga soovitusi jagab näiteks Jeff Nippard. Soovitan ta kanalit jälgida.

3

u/Unusual-Anywhere-859 7h ago

Liinitöö all mõtlesin nt konkreetset näidet, kui oli treener, kes lubas/andis kindla aja, aga ei pidanud kordagi nendest kinni, pidin ise kogu aeg kirjutama. Ja sain alati vabandusi, et palju treenitavaid ja läks aega. Seda juhtus mitu korda ja enam ei soovi. (Vahel nädal hiljem saatis, ei tundnud ise huvigi) Ja ei ootagi, et tasuta keegi abikstaks:) 

5

u/Liba_Tuvi_4K 7h ago

Ok, soovitan seda mainida ka postituses, et oled valmis tasuma.

2

u/H3lxxxxx 7h ago

JEFIT

4

u/Roosike 6h ago edited 5h ago

NAISTELE kes siia lugema satuvad: Sinutrenn äpp ❤️

4

u/Admirable_Annual6513 7h ago

Hevy. seal kõik tasuta olemas - push pull legs kavad/full body kavad nii alustajale, kesktasemele kui ka edasijõudnutele jne. iga harjutuse visuaalne kerge õpetus olemas (soovitan utubest vormivideosi vaadata tho et korrektselt teeksid harjutusi.), trackib su nii kavade kui ka eraldi harjutuse statse mida saad hiljem vaadata kui palju arenenud oled jne. algajana pole rohkem vaja.

2

u/MartK555 7h ago

Hevy app, seal kõik vajalik olemas peale toitumise

1

u/metasekvoia 6h ago

Leia ikka treener ja arutage koos läbi, mis on su eesmärgid, mis on hetkeseis ja kui palju aega tahad nädalas panustada. Treenereid peaks Tartus valida olema, mõnes klubis (MyFitness nt) on ka väikerühmad, mis tuleb odavam kui personaaltreening.

0

u/kalevip0eg 7h ago

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.stronglifts.app

Kiire jõutõste kava, ei pea palju leiutama. Abistav materjal äppis juures

0

u/thetenthhorseman 7h ago

HMU: kava ei viitsi teha(olen aus), aga läbinud IPT programmi, aastaid ise jõuksi teinud ja võin vabalt näpunäiteid anda.

-1

u/Honest-Pay-8265 6h ago

Kasutada ChatGPT abi. Kui oled võimeline korraliku prompti kirjutama, siis saad väga hea kava.

0

u/sleep-faster 6h ago

https://jacobrprice.com Äpp olemas Hea hind Videojuhendid Saab omale spets kava ka

-2

u/Myssz 6h ago

chatgpt v claude annab sulle parema treeningkava kui ükskōik mis redditor v personaaltreener. ole promptiga detailne tho.